Comment réussir sa rentrée ?

Prolongez les bienfaits des vacances !

Avec des balades à pied ou en vélo, des pique-niques en pleine nature ou de la randonnée. Ces expositions vous permettront de faire le plein de luminosité et de vitamines.

Prenez du temps pour vous et pourquoi pas un peu de méditation ?

La méditation vous paraît un grand mot ? Le concept est pourtant simple : c’est un temps pour vous, pour prendre rendez-vous avec vous-même ! Oui mais… comment ?

Les conseils de Thomas Uhl : 

1. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

2. Prenez conscience de votre corps, de la façon dont vous êtes assis, écoutez et observez ce corps. 

3. Ne maîtrisez rien, inspirez et expirez quand vous le souhaitez et observez cette respiration telle qu’elle est, sans chercher à la changer. 

4. Puis, posez-vous la question suivante : comment est-ce que je me sens aujourd’hui ? 

5. Écoutez-vous, ne cherchez pas à contrôler vos idées.

6. Commencez par 5 à 10 minutes par jour.

“Pimpez” vos repas !

Commencez la journée par des aliments riches en magnésium comme les oléagineux, le cacaco et les céréales complètes seront vos amis. Privilégiez les fruits et légumes de saison, BIO, pour leurs vitamines, minéraux et phytonutriments : brocoli, chou-fleur, cresson, poivron rouge, patates douces, baies de sureau, mûres, myrtilles, figues ou encore raisin raviront vos papilles !

Connaissez-vous les eaux infusées ?

Une option simple et rapide : à l’aide d’un économe, coupez de fines tranches de légumes et/ou de fruits. Vous pouvez également ajouter des aromates. Faites les infuser une nuit entière. Votre eau sera parfumée et remplie de vitamines et minéraux !

Les conseils “plus” de nos naturopathes :

Les oméga 3 : de véritables lubrifiants pour votre corps et l’hydratation de votre peau : petits poissons gras, les huiles de lin, de noix, de chanvre, de cameline, ou de colza. 

Le pollen frais : l’allié de la rentrée pour stimuler l’immunité des petits et des grands. Tous les pollens stimulent l’immunité. Prendre 1 C à C de pollen le matin à jeûn et le soir au coucher. (Possibilité de mélanger ce pollen avec de la compote)

L’eau de mer (eau de quinton) : sous sa forme isotonique pour soutenir le système nerveux très sollicité à la rentrée.

Très belle rentrée à tous ! :)